 交叉出拳 训练目标：双腿，臀部，腹部，以及双肩。 1.双脚向外打开站好，两只手各握一只哑铃放至臀部处，注意保持双手手掌相对。 2.挺胸抬头，双肩向下和后侧打开——向对角线方向举起右臂至肩膀高度，注意手掌要向下。 3.重复以上步骤15次，然后换另一边。 省时小贴士：你可以将马步屈膝的动作与交叉出拳结合起来做，这样会比较节省时间 不管你是巩固已有的瘦身成果，还是想要腰围再瘦上2寸，都不是问题。接下来请准备好调整呼吸，然后动起来吧！ (责任编辑：admin) |
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交叉出拳 训练目标：双腿，臀部，腹部，以及双肩。 1.双脚向外打开站好，两只手各握一只哑铃放至臀部处，注意保持双手手掌相对。 2.挺胸抬头，双肩向下和后侧打开——向对角线方向举起右臂至肩膀高度，注意手掌要向下。 3.重复以上步骤15次，然后换另一边。 省时小贴士：你可以将马步屈膝的动作与交叉出拳结合起来做，这样会比较节省时间 不管你是巩固已有的瘦身成果，还是想要腰围再瘦上2寸，都不是问题。接下来请准备好调整呼吸，然后动起来吧！ (责任编辑：admin) |