 悬停支撑 像这样的支撑动作，塑身效果往往事半功倍。巧妙的利用自身的力量是一种很不错的锻炼全身力量的方法。 运动目标：腹部，手臂，臀部肌肉。 1.首先四肢着地：膝盖弯曲与臀部对齐，腰部向下弯曲与肩膀对齐。 2.双手五指打开，手掌撑地；双脚脚尖拱起，脚尖撑地。 3.手脚支撑身体，将膝盖缓缓抬离地面，并保持膝盖弯曲至90度。 4. 保持上面的姿势悬停支撑30至60秒，重复3轮。 不管你是巩固已有的瘦身成果，还是想要腰围再瘦上2寸，都不是问题。接下来请准备好调整呼吸，然后动起来吧！ (责任编辑：admin) |