 针对腹部的转体训练 训练目标：臀部肌肉，双腿，手臂，腹部。 1.站好后双手握住一只哑铃举至大腿前侧。 2.向后迈出右脚，向前举起哑铃至肩膀高度。 3.偏离中心向左侧转体，将身体重心转移至左侧臀部上。 4.举起哑铃将重心从后方转移到前面，然后再放下恢复成最初的姿势——将右脚收回并恢复成初始站姿。 5.重复以上步骤8至12次，然后再换另一边。 省时小贴士：你可以将背面弓步拉伸的动作与针对腹部的转体训练结合起来做，这样会比较节省时间 不管你是巩固已有的瘦身成果，还是想要腰围再瘦上2寸，都不是问题。接下来请准备好调整呼吸，然后动起来吧！ (责任编辑：admin) |