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  • [瘦身] 关于减肥,你可以参考的100个Tips 日期:2017-11-26 18:26:38

    关于运动 1.坚持多样性运动健身,避免减重平台期。 2.保证每周三次每次20分钟的力量训练,因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。 3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路...

  • [瘦身] 健身时or健身后,抽筋怎么办? 日期:2017-11-26 18:26:36

    导致肌肉抽筋的原因1:缺钙 解决对策:当身体的钙磷代谢异常,肌肉纤维中的钙离子不足时,就会引发肌肉痉挛,也就是我们通常所说的抽筋,遇到这种情况时,日常在注意补充足够...

  • [瘦身] 早晨锻炼不一定更高效,如何找到最适合自己的运动时间? 日期:2017-11-26 18:26:34

    首先,先回答以下问题,判断最适合你的运动时间。 1.你是晨型人还是夜猫子? 2.我是需要早到办公室还是经常加班? 3.早上的事多还是晚上?例如是否需要早上送孩子?晚上要给全家...

  • [瘦身] 为什么你跑步减不了肥? 日期:2017-11-26 18:26:33

    跑完步食神附体 跑完步后觉得饿是非常正常的,所以更需要你选对补充能量。选择垃圾食品不仅会让你的运动功亏一篑,而且还会很快就饿了。运动后的零食必不可少,但是注意一定要...

  • [瘦身] 夏天,这样喝酸奶才能帮你减肥 日期:2017-11-26 18:26:33

    1.酸奶的确可以帮助减肥 酸奶中含有大量的益生菌,这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,帮助清理消化道中的有害菌,更重要的是,益生菌进入小肠之后...

  • [瘦身] 想减肥成功 你必须先要知道这些真相 日期:2017-11-26 18:26:32

    真相1:多样化的运动更利于减脂 有氧运动固然是燃烧脂肪的最直接途径,但在实际减脂过程中,建议加入一些力量运动,多样化的运动能在提升减脂效果的同时强化身体机能,使热量...

  • [瘦身] 健身时如何避免膝盖受伤 日期:2017-11-26 18:26:31

    1.热身 运动前一定一定要做好热身。Tehrany医生告诉我们“运动前热身可以避免膝盖损伤,”除此之外也有助于防止身体其他部分的伤害,保护你的肌肉安全。Goldstein建议:“原地骑自行...

  • [瘦身] 想减脂 先用这6个方法提高基础代谢 日期:2017-11-26 18:26:30

    通过力量训练来增强肌肉密度 虽然有氧运动是消耗脂肪最直接的办法,但如果基础代谢低下,通过有氧运动来消耗糖原以及脂肪的效率也会受到影响,此时,建议通过穿插一些力量训练...

  • [瘦身] 除了防止受伤 拉伸运动还有这些你不知道的好处 日期:2017-11-26 18:26:30

    增强身体的血液循环 拉伸运动有助增强身体的血液循环,如果经常站立或长时间走动,可以尝试用简单的拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张,另外,运动前的拉伸运动还能在一定程度...

  • [瘦身] 减肥时最容易听到的6个伪命题 日期:2017-11-26 18:26:29

    伪命题1:女生通过运动减肥时不要吃蛋白粉,因为蛋白粉会让你变成“金刚” 事实: 蛋白粉的原料来源多为乳类食物,运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康,还可以帮助防止...

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