关于运动 1.坚持多样性运动健身，避免减重平台期。 2.保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。 3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路...

导致肌肉抽筋的原因1：缺钙 解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋，遇到这种情况时，日常在注意补充足够...

首先，先回答以下问题，判断最适合你的运动时间。 1.你是晨型人还是夜猫子？ 2.我是需要早到办公室还是经常加班？ 3.早上的事多还是晚上？例如是否需要早上送孩子？晚上要给全家...

跑完步食神附体 跑完步后觉得饿是非常正常的，所以更需要你选对补充能量。选择垃圾食品不仅会让你的运动功亏一篑，而且还会很快就饿了。运动后的零食必不可少，但是注意一定要...

1.酸奶的确可以帮助减肥 酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌进入小肠之后...

真相1：多样化的运动更利于减脂 有氧运动固然是燃烧脂肪的最直接途径，但在实际减脂过程中，建议加入一些力量运动，多样化的运动能在提升减脂效果的同时强化身体机能，使热量...

1.热身 运动前一定一定要做好热身。Tehrany医生告诉我们“运动前热身可以避免膝盖损伤，”除此之外也有助于防止身体其他部分的伤害，保护你的肌肉安全。Goldstein建议：“原地骑自行...

通过力量训练来增强肌肉密度 虽然有氧运动是消耗脂肪最直接的办法，但如果基础代谢低下，通过有氧运动来消耗糖原以及脂肪的效率也会受到影响，此时，建议通过穿插一些力量训练...

增强身体的血液循环 拉伸运动有助增强身体的血液循环，如果经常站立或长时间走动，可以尝试用简单的拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度...

伪命题1：女生通过运动减肥时不要吃蛋白粉，因为蛋白粉会让你变成“金刚” 事实： 蛋白粉的原料来源多为乳类食物，运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康，还可以帮助防止...