 首先，先回答以下问题，判断最适合你的运动时间。 1.你是晨型人还是夜猫子？ 2.我是需要早到办公室还是经常加班？ 3.早上的事多还是晚上？例如是否需要早上送孩子？晚上要给全家准备晚饭？ 如果你需要处理的事情主要集中在早晨，那么安排下班后去健身房比较适合；如果你不需要太早去办公室或送孩子去学校，那么早起锻炼更适合你；如果你早晨要上班，晚上要回家给全家准备晚饭，试试中午去健身房？了解自己的日程和习惯后，你就再没什么理由说“我没时间锻炼了！”不管是早上，中午或是晚上，一旦定好自己的锻炼时间后，我们建议同步调整饮食和睡眠习惯从而获得最佳锻炼效果。 例如，你准备早上锻炼且运动强度不低，那么前一天晚上不妨早点睡，晚上也不要吃太多避免胃部不适。如果是户外运动，那么查好天气，并准备适当的运动装备。相反，如果是晚上锻炼，那么白天的三餐都要多注意。如果午餐吃得简单，随时用低卡能量棒、香蕉或者花生酱三明治补充能量，那么晚上运动时就不会有太大的负担。别忘了带上水壶，随时补水。 一旦知道了自己想要什么时候锻炼，那么就要提前做好准备以便在健身房的效率最大化。例如，如果晚上要参加有氧操课，那么不妨运动之后再来一顿健康饮食，或者用中午的剩饭简单吃些就行了。 (责任编辑：admin) |