 关于运动 1.坚持多样性运动健身，避免减重平台期。 2.保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。 3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。 4.做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。 5.比平时多做五分钟的有氧运动。 6.选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。 7.不要一直站着，刷牙的时候做几个深蹲，排队的时候做几下提踵动作，或者打电话的时候做几个弓步下蹲。 8.选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。 9.客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。 10.跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。 (责任编辑：admin) |