 跑步2小时前 吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。 比如说：全麦意面搭配奶酪和蔬菜 燕麦片搭配水果和坚果 希腊酸奶、水果、坚果以及燕麦。 烘焙过的鱼以及牛油果和芒果。 花生酱以及三明治。 面包、煎蛋卷以及蔬菜。 避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。 西兰花、洋葱以及豆类。 奶油浓汤、汉堡以及薯条和冰激凌。 (责任编辑：admin) |
|
跑步2小时前 吃什么：300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白质以及健康脂肪。 比如说：全麦意面搭配奶酪和蔬菜 燕麦片搭配水果和坚果 希腊酸奶、水果、坚果以及燕麦。 烘焙过的鱼以及牛油果和芒果。 花生酱以及三明治。 面包、煎蛋卷以及蔬菜。 避免吃什么：高纤维的蔬菜以及高脂肪的食物。 西兰花、洋葱以及豆类。 奶油浓汤、汉堡以及薯条和冰激凌。 (责任编辑：admin) |