韩国塑身女王郑多莲虽然现在拥有傲人的身材，但是她也曾经历过胖到腰痛、容易反弹的时期，但是她通过锻炼让自己13年来体重都没有反弹过，她自创的减肥方法步骤简单易学，你一...

腹部 普拉提有专为腹部锻炼的运动方法。它是能让你锻炼到横向的腹部肌肉，意味着你不仅可以塑造完美的腹部，还能同时锻炼深层肌肉。 臀部 Pippa Middleton对于普拉提的热爱造就了她...

第1天：保持充足的睡眠尽管熬夜看DVD可能对你很有诱惑力，但研究表明，每天保持七至八个小时的充足睡眠可以有效地防止体重增加。芝加哥大学和宾夕法尼亚大学曾分别对它做过研究...

提倡20分钟训练的体育专家Gretchen Reynolds表示，他曾经做过一组实验，把大学生分成2组 第一组：在90~120分钟内以匀速骑自行车。 第二组：每次骑20~30秒，间隔4分钟休息一次，将这组训练...

不过，摄入蛋白质应当选择低卡路里、低脂肪的食物，希腊酸奶就是公认的高蛋白减肥食品。但这里要为大家介绍高蛋白家族中的无名英雄芝士奶酪。下面的三种吃法能帮你轻松减肥。...

1. 一定要养成吃早饭的好习惯 有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充...

煎鸡蛋饼 3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士 一共：329卡路里 炒鸡蛋和培根 两个鸡蛋（143），3条培根（138），半杯土豆煎饼（207），一片全麦烤面包（100） 一共：588卡路里 煮鸡蛋和...

与有组织的马拉松运动不同，在这疯狂的彩色的一天里，值得关注的不是你花了多长时间跑完全程，而是你是否从奔跑中得到了快乐。这个跑步运动的规则只有两个：你必须穿一件白色...

所以，当你进行长时间的形体弯曲的瑜珈训练时，怎样才能在这珍贵的一小时里，达到瘦身燃脂的目标呢？在搜索引擎中输入SLT Yoga，你会搜到到与之相关所有信息：燃脂运动，普拉提...

弓步压腿 想要拥有完美的臀型，你就要有意识地从各个角度去锻炼臀部肌肉。跨步屈膝这个动作非常有利于塑造大腿内外侧的肌肉——当然也有利于锻炼臀部肌肉和拉伸腿筋。如果在做...