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想要手臂和后背的漂亮曲线？7招在家用哑铃就能完成

    练习一：交错俯卧撑
    以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位置，以这个姿势做俯卧撑10次，然后换手在做10次。
     (责任编辑：admin)

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