缺乏睡眠 这是让你感觉饥饿的罪魁祸首，睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿。所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化，所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。 分页...

1.不要走极端：你可能准备好要征服跑道了，但且慢，如果你的热情和技能不匹配就很容易导致挫折和伤害——从而导致你拒绝这项运动。刚开始的时候不要强求自己跑的太快太远，专...

换个运动方式 夏天换个清凉的运动方式吧，比如在有空调的室内蹬动感单车，或者最好的方式是去游泳，不出汗不代表你的运动就没有效果。在清凉的环境中仍然能够消耗热量。 分...

那些过了青春期才开始整牙的明星们 为什么最近那么多明星在整牙？首先，中国人近些年对牙齿的美观和健康越来越重视。其次，矫治技术的发展，让明星可以整牙的同时不影响上镜的...

1.做一份健康的晚餐。喜欢自己做饭的人更容易保持体重或者减肥。我们曾经提供了很多健康食谱，找到对自己胃口的尝试一次吧！ 2.泡一杯花草茶。一杯温暖清香的花草茶可以镇静情...

关于运动 1.坚持多样性运动健身，避免减重平台期。 2.保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。 3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路...

导致肌肉抽筋的原因1：缺钙 解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋，遇到这种情况时，日常在注意补充足够...

首先，先回答以下问题，判断最适合你的运动时间。 1.你是晨型人还是夜猫子？ 2.我是需要早到办公室还是经常加班？ 3.早上的事多还是晚上？例如是否需要早上送孩子？晚上要给全家...

跑完步食神附体 跑完步后觉得饿是非常正常的，所以更需要你选对补充能量。选择垃圾食品不仅会让你的运动功亏一篑，而且还会很快就饿了。运动后的零食必不可少，但是注意一定要...

1.酸奶的确可以帮助减肥 酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌进入消化道之后能够帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助清理消化道中的有害菌，更重要的是，益生菌进入小肠之后...