 幸运的是，沉积在要不、臀部的脂肪其实更容易减掉。Rebekah告诉我们：“大腿外侧上方的赘肉很大程度上由基因、内分泌和年龄决定，但是爱美的女性同样可以通过营养搭配与锻炼来塑造自己想要的身形。” 不知道从哪里开始锻炼？Rebekah建议我们充分利用身上的肌肉群，而不是想通过一个部位的锻炼就达到速成的效果。普拉提就是一种能让你的肌肉相互作用的全身心运动，肌群互相协助运动，而不是“孤军奋战”。传统锻炼趋向于使用同一部分肌群，导致弱的肌群更弱，强的更强，结果导致肌肉失衡。这也正是慢性背疼和关节疼痛的主要原因，普拉提锻炼全身肌肉，即使是脚踝都能顾及到。 所以如果你想要锻炼大腿不容易锻炼到的部位，普拉提反而能很好的帮助你达到目标。不过，一定记得为自己制定一个可实现的目标，别奢望一夜之间就能拥有卡梅隆·迪亚兹一样的骨感身材。Rotstein介绍的这4个普拉提动作，只需要每天回到家坚持做一遍，一个月以后你就能看到你的大腿摆脱赘肉，变得苗条起来。 在你的锻炼计划中加入以下这四个动作能让你迅速摆脱大腿赘肉。 (责任编辑：admin) |