知名健身教练Kit Rich 快蹲 双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并...

1.让皮肤更有光泽 常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基...

水 保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮...

草本精华 如果你只是想要在睡前放松一下，那么香薰疗法无非是最好的选择。薰衣草是众所周知的睡眠佳物，不过其他一些精油也同样可以使你放松。檀香和依兰花精油尤其能够起到安...

极端的节食 减肥很难，而长期保持身材更难。很多人都会在发现自己变胖之后选择几天之内不进食，这种方法看似可以很快的瘦下来，但是代价就是你的胃部会不断的发出饥饿信号，当...

1. 掂脚尖走 掂着脚尖走的人，在脚尖上会过于用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系，而导致大象腿。 分页标题 2. 压脚走 与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时...

自然减压 冬季是假期扎堆的日子，应酬和聚会也比平常更频繁，让你没有时间关注身体健康。重视身体锻炼会让你的头脑更加清晰，帮助你实现减压的目标，让你一整天都感到状态很好...

1.在家尝试美白牙贴 不用怀疑，只要按照疗程来做，牙贴就真的可以发挥效果，不过你一定要注意，牙医建议你在使用完牙贴6小时后要刷一次牙。 分页标题 2.用毛巾蘸双氧水擦拭...

玫瑰花草茶 每个女人都有一个玫瑰梦，现在我们可以身临其境的感受玫瑰的芳香，做个玫瑰女人了。好的玫瑰茶味道微甜，气味清香，富含丰富的维生素A、C、B、E。能够帮助新陈代谢...

公共场所 有没有发觉，你一个人在家独自进食的时候，通常会很放得开。最后导致摄入比一般来说多两倍的量。如果你有减肥的目标，那尽量同其他的人一块儿进食。哪怕是当你一个人...