经过一个冬天调整，想必身体一定得到了很好的休息变得珠圆玉润，肌肤也已经从去年夏天累积的紫外线伤害中缓过劲儿来，充盈饱满焕发着无比自信的光彩。春天是四季之首，自然界...

减肥这件事情是对一个人意志品质的极大挑战，如果没有足够的耐心和毅力，那还是早点洗洗睡吧。肉不是一天长上来的，所以不要奢望它短时间内会舍得离开你，减肥是一场持久战，...

不过很少有人能够摄入足够多的纤维量。想要保持身材，女性每天大概需要摄入25克的纤维，而男性则需要至少35-40克的摄入量，但事实是现在平均每个人每天只摄入了15克的纤维。食用...

只有一种减肥方案？ 很多减肥方案是针对身高在162cm左右，有中度运动能力的一般女性设计的。如果你很高或是很矮，或者有不同程度的运动能力，甚至你是一位男性，你就不能选择这...

记住只是零食 运动前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后产生绞痛感并且只能放弃运动。我们的建议是：最好只吃含150卡路里的食物。 分页标题 避免会给...

1.减少体内钠的含量 你是否知道受欢迎的速食麦片和金枪鱼罐头的含盐量有多高？在近期美国疾病控制和预防中心(CDC)发布的报告中显示，身体中75％的钠来自于加工食品或餐馆菜品，只...

做你喜欢的运动 很多人觉得去健身房是个苦差事，因此一般坚持个几次就会放弃了，而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢？做些你喜欢的运动才能坚持的更久，例如不喜欢强烈运...

1.不要为了美丽委屈了自己的脚 我们的小腿线条非常重要，可以起到拉长腿部的作用，就是因为有这样的认识才让很多女生从早到晚都穿着一双10厘米的高跟鞋，但是长期穿超高跟鞋不...

这听上去是不是很像交友网站上的问题呢，在你选择适合的健身课程的时候，你同样需要询问自己这样的问题，用来评估你的个性从而选择最适合的健身项目。成功的健身关键在于它的...

1.为自己设计一个合理可行的目标 很多人减肥失败是因为她们在最开始给自己定制了一个完全不可能完成的任务，执行了几天之后自然会因为难度过大就自动选择放弃，不切实际的目标...