这12个动作要按照顺序来完成。有些动作是分左右，那么就先做右边，再做左边。 分页标题 1/4犬式 针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 •下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂...

首先，饮食的调节不可获缺，不只辛辣食物，即使吃的不算重口味但却暴饮暴食，或有疲劳过度，上火，以及某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病的话，都可以引起口气...

补充维生素 最近的一次实验中，研究人员找来了96位女生分成两组，其中一组在26个星期内不断补充多种维生素、钙等。实验表明，不断补充维生素的族群比另外一组明显消瘦。“当人...

打造全方位的无暇美肌：胶原蛋白 胶原蛋白的风潮刮了许多年，现下看来，丝毫没有减退的趋势，不管是抗皱产品还是美白产品都可以见到它的身影，由内激发肌肤自身胶原蛋白生成，...

你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃（5到8镑即可）来完成第三和第七个动作；一组较重的哑铃（8到12镑）完成余下的动作。如果你在完成整套动作后觉得“非常轻松！”，那...

弓步 针对位置：大腿内侧和背面的脂肪 ·保持上身直立，双肩放松并后倾，下巴微微上扬（选择注视正前方的一个点，避免一直朝下看）。集中训练你的核心力量。 ·将其中一条腿向前...

饮食和作息是对身体最好的调节。对于现代城市人怎么吃，全世界难能可贵地达成了统一。中国人讲早要吃好，午要吃饭，晚要吃少，外国人讲早上像皇帝，中午像大臣，晚上像乞丐，...

早上上班，永远是像打仗一样，只有按时打卡进了办公室，一颗悬着的心才算是放了下来。而接下来在办公室里的至少八个小时，既是工作着，同时也是生活着，无论是因为工作紧张还...

你是否也有过类似的经历？ 当我们使用某款护肤产品之后面部肌肤出现泛红或爆痘的的情况，咨询专柜的BA得知这是肌肤正在排毒的正常表现，不必在意，坚持一段时间肤质会有明显的...

著名的哲学家加菲猫说过，我一天只吃四顿饭，早饭、中饭、晚饭和零食。当我们想给营养保健品一个比较公正的名称时，第四餐就是个不错的选择，因为它现在确实已经是我们的身体...