 1. 门框 —— 代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机 原理：站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过） 建议：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同宽，同时胳膊放松，下垂于身体两边。胳膊伸直，缓慢上举直至两侧都接触到门框，尽可能地用力拉伸并保持十秒。每组做5次，持续做四组。 (责任编辑：admin) |
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1. 门框 —— 代替坐式推胸练习器、三头肌伸展器以及肩部推举机 原理：站着完成针对肩、胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过） 建议：将房门打开，站在门口，膝盖略弯曲，双脚与肩同宽，同时胳膊放松，下垂于身体两边。胳膊伸直，缓慢上举直至两侧都接触到门框，尽可能地用力拉伸并保持十秒。每组做5次，持续做四组。 (责任编辑：admin) |