![]() 用蔬菜和水开启正餐 饭前饮水更利于减肥,这是真的!科研人员进行了一项针对84人为期12周的减肥效果追踪,12周后他们发现,实验组42个饭前饮水500ml的监测对象要比对照组42个饭前不喝水的人多减了将近1.5kg体重,科研人员表示,这是因为增强饱腹感以及肠胃代谢,而且这种习惯的养成相对于其他减肥方法更容易坚持。另外,可以在吃主食以及肉类之前先吃大量的蔬菜,其中的各种纤维也能更快提供饱腹感,避免之后热量相对较高的食物吃太多。 (责任编辑:admin) |
![]() 用蔬菜和水开启正餐 饭前饮水更利于减肥,这是真的!科研人员进行了一项针对84人为期12周的减肥效果追踪,12周后他们发现,实验组42个饭前饮水500ml的监测对象要比对照组42个饭前不喝水的人多减了将近1.5kg体重,科研人员表示,这是因为增强饱腹感以及肠胃代谢,而且这种习惯的养成相对于其他减肥方法更容易坚持。另外,可以在吃主食以及肉类之前先吃大量的蔬菜,其中的各种纤维也能更快提供饱腹感,避免之后热量相对较高的食物吃太多。 (责任编辑:admin) |