 脚靠墙 脚靠墙可以让身体更平静，还能缓解背部疼痛和肌肉紧张。 ·完成上一个姿势后，把毯子靠墙放置。 ·尽量贴墙而坐。后背和屁股靠在垫子上，双脚放在墙上，膝盖弯曲。 ·双脚沿着墙上抬，脚跟靠在墙面上。双臂可以置于体侧，或者放在头后（这个姿势会拉伸肩膀）。 ·闭眼全身放松，想象重力在往下拉你，而毯子撑住了你。 ·保持30秒。然后身体转向一侧，膝盖弯曲，头靠在手臂里，就像胎儿的姿势一样休息一分钟。然后就可以站起来了。 (责任编辑：admin) |
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脚靠墙 脚靠墙可以让身体更平静，还能缓解背部疼痛和肌肉紧张。 ·完成上一个姿势后，把毯子靠墙放置。 ·尽量贴墙而坐。后背和屁股靠在垫子上，双脚放在墙上，膝盖弯曲。 ·双脚沿着墙上抬，脚跟靠在墙面上。双臂可以置于体侧，或者放在头后（这个姿势会拉伸肩膀）。 ·闭眼全身放松，想象重力在往下拉你，而毯子撑住了你。 ·保持30秒。然后身体转向一侧，膝盖弯曲，头靠在手臂里，就像胎儿的姿势一样休息一分钟。然后就可以站起来了。 (责任编辑：admin) |