 婴儿式 以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 ·双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。 ·把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |
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婴儿式 以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 ·双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。 ·把双臂放于双腿两侧，掌心朝上，或者置于体前尽量延伸。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |