 分腿坐 这是一个动态的姿势，但它一样会有助于让你的身体进入睡眠的状态。 ·坐在垫子上，双腿向前打开到你的极限距离。 ·确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。 ·双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |
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分腿坐 这是一个动态的姿势，但它一样会有助于让你的身体进入睡眠的状态。 ·坐在垫子上，双腿向前打开到你的极限距离。 ·确保脚趾和膝盖绷直。以臀部为轴向前，肚子和胸部向前压，避免后背不能保持平直。 ·双手可以放在脚上或腿上，或者向前伸来支持躯干的重量。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |