 单膝压腿 这个姿势可以带来非常好的拉伸效果，是我最喜欢的动作之一。 ·延续上一个动作的姿势，双腿打开，晃动一会放松。 ·弯曲右膝，脚掌对着大腿内侧，把脚跟尽量拉向身体。 ·吸气坐直，呼气，把身体压在左腿上。双手放于小腿两侧，或者扶在左脚上。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。坐起来，换边重复。 (责任编辑：admin) |
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单膝压腿 这个姿势可以带来非常好的拉伸效果，是我最喜欢的动作之一。 ·延续上一个动作的姿势，双腿打开，晃动一会放松。 ·弯曲右膝，脚掌对着大腿内侧，把脚跟尽量拉向身体。 ·吸气坐直，呼气，把身体压在左腿上。双手放于小腿两侧，或者扶在左脚上。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。坐起来，换边重复。 (责任编辑：admin) |