 开腿前屈 这个动作可以帮你放松肩膀，减少压力。 ·从站立前屈的动作慢慢起身，站在垫子前端。双脚分开大约3-4英尺，脚跟略宽于脚趾。 ·手臂放于身后，手掌相对手指交叉紧握。 ·以臀部为轴向前完全，头顶向下，双手指向地板。双脚放松，臀部重心前移和双脚在一直线上。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。然后吸气，站起。 (责任编辑：admin) |
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开腿前屈 这个动作可以帮你放松肩膀，减少压力。 ·从站立前屈的动作慢慢起身，站在垫子前端。双脚分开大约3-4英尺，脚跟略宽于脚趾。 ·手臂放于身后，手掌相对手指交叉紧握。 ·以臀部为轴向前完全，头顶向下，双手指向地板。双脚放松，臀部重心前移和双脚在一直线上。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。然后吸气，站起。 (责任编辑：admin) |