 站立前屈 这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。 ·以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。 ·呼气时，收紧腹肌，保持背部平直，上身向前弯。下巴朝向胸部，肩膀放松，头顶朝向地面。 ·身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |
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站立前屈 这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。 ·以山姿站在垫子前端。吸气，手臂向上伸直。 ·呼气时，收紧腹肌，保持背部平直，上身向前弯。下巴朝向胸部，肩膀放松，头顶朝向地面。 ·身体重心前移到脚趾上，双腿尽量绷直。双手放到地面上，手指和脚趾平齐。 ·保持这个姿势，完成10次呼吸。 (责任编辑：admin) |