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最棒的睡前瑜伽让你睡得更好(3)

蝴蝶式
这个姿势有助于放松臀部

·坐在垫子上，双膝弯曲，双脚对齐。用双手把腿打开，用肘部向下压膝盖。如果你想加强延展效果，双臂可以向前伸直。

·保持这个姿势，完成10次呼吸。
(责任编辑：admin)

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