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28个有效提臀动作大汇总(17)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 yoyo.sun 参加讨论

    仰卧提臀
    这是最适合懒人的一个动作，谁都没有理由拒绝。
    仰卧，双臂平放，双腿弯曲，双脚稍稍分开，用双膝夹住任意的薄物体；臀部发力，向上提起身体至最高位置后复位，重复12-15次为一组，做3组。
     (责任编辑：admin)

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