 1.减少体内钠的含量 你是否知道受欢迎的速食麦片和金枪鱼罐头的含盐量有多高？在近期美国疾病控制和预防中心(CDC)发布的报告中显示，身体中75％的钠来自于加工食品或餐馆菜品，只有25％的钠来自于天然食物和家庭餐桌。Beth Reardon是杜克大学中西医研究的营养专家，她说“身体每天摄入的钠不能超过500毫克”。被很多人认为是“健康”的食品如麦片粥、白软干酪、冷冻混合蔬菜等都含有大量盐分，他们的作用是可以长期储存，代替新鲜燕麦、酸奶、新鲜蔬菜。 减掉身体中多余的钠可以消除水肿。这里告诉你一个小窍门：当你摄入富含钾元素的食物时，身体吸收钠的能力就会大大降低，比如红薯、椰汁、香蕉、哈密瓜、橙子等。 (责任编辑：admin) |