动作三:仰卧出拳 ![]() Step 1:仰卧,屈膝,脚掌着地,双手握拳置于胸前; ![]() Step 2:起身,使脚尖着地,右拳向身体正前方挥动; ![]() Step 3:右拳收回出左拳,再次右拳,换左拳,共挥拳4次; ![]() Step 4:双手回到胸前备战姿势。放松,躺下,保持脚跟悬空,完成。 编辑提示:过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态,脚尖踮起,脚掌与地面呈45度角,左右交替为一次,一组做30次,每天重复3组。 (责任编辑:admin) |
动作三:仰卧出拳 ![]() Step 1:仰卧,屈膝,脚掌着地,双手握拳置于胸前; ![]() Step 2:起身,使脚尖着地,右拳向身体正前方挥动; ![]() Step 3:右拳收回出左拳,再次右拳,换左拳,共挥拳4次; ![]() Step 4:双手回到胸前备战姿势。放松,躺下,保持脚跟悬空,完成。 编辑提示:过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态,脚尖踮起,脚掌与地面呈45度角,左右交替为一次,一组做30次,每天重复3组。 (责任编辑:admin) |