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动作五：直立下蹲  Step 1：弯腰向下，双手手指张开扶住地面，前脚掌着地，脚跟悬空；  Step 2：将双腿向身体后方快速伸展，重心下移，双手指尖撑住地面，脚尖着地；  Step 3：做起身姿势收回双腿，下蹲，脚跟悬空，起身，完成。 编辑提示：过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。 (责任编辑：admin) |
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动作五：直立下蹲 Step 1：弯腰向下，双手手指张开扶住地面，前脚掌着地，脚跟悬空； Step 2：将双腿向身体后方快速伸展，重心下移，双手指尖撑住地面，脚尖着地； Step 3：做起身姿势收回双腿，下蹲，脚跟悬空，起身，完成。 编辑提示：过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。 (责任编辑：admin) |