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动作二：深蹲踢腿  Step 1：直立准备。身体成马步向下蹲，注意脚跟不能落地，保持胸背伸展；  Step 2：再次起身，右腿屈膝向身体前方踢出。右腿尽量往高拉伸，同时右臂绷紧向后摆，左手握拳向上挥动；  Step 3：恢复直立姿势，重复下蹲动作后踢腿，这次换左腿。 编辑提示：过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。 (责任编辑：admin) |
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动作二：深蹲踢腿 Step 1：直立准备。身体成马步向下蹲，注意脚跟不能落地，保持胸背伸展； Step 2：再次起身，右腿屈膝向身体前方踢出。右腿尽量往高拉伸，同时右臂绷紧向后摆，左手握拳向上挥动； Step 3：恢复直立姿势，重复下蹲动作后踢腿，这次换左腿。 编辑提示：过程中要注意脚跟一定要处于悬空状态，脚尖踮起，脚掌与地面呈45度角，左右交替为一次，一组做30次，每天重复3组。 (责任编辑：admin) |