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自信穿热裤 8招和大腿外侧赘肉说拜拜(9)

蛤蜊式动作
可以紧致臀部下方和大腿外侧肌肉。

·侧躺在垫子上，双腿弯曲并拢，下面的头弯曲撑住头部，上面的手扶在胸前的地板上
·上面的腿向上打开，就像一个开合的贝壳一样
·重复20次，换一边继续，做3组。
(责任编辑：admin)

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