 上踏步 如果那些初级的上抬腿对你来说太简单，可以考虑以下中级或高级版。 ·找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。 ·先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。 ·然后右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。 ·换左脚先踏上，重复20次。 (责任编辑：admin) |
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上踏步 如果那些初级的上抬腿对你来说太简单，可以考虑以下中级或高级版。 ·找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。 ·先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。 ·然后右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。 ·换左脚先踏上，重复20次。 (责任编辑：admin) |