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自信穿热裤 8招和大腿外侧赘肉说拜拜(6)

相扑蹲
明星教练推荐相扑蹲（女性化的名字是普利耶下蹲），对臀部提拉和腿部塑性大有好处。

·双腿打开，脚尖朝外站立。
·屈膝下蹲，直到膝盖往外超过脚踝的位置，此为一个完整动作。
·一组15次，一共3组。
(责任编辑：admin)

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