 换这个试试：侧卧抬腿 利用大腿自身重量来增加锻炼强度的简单姿势反而是最好用的。用双臂和臀部作为支撑，靠腰部力量抬起上身，找准平衡之后就可以抬起大腿至约半米的高度，保持5秒钟后复位，重复10次，换到另一侧继续，如此这般，外展肌就可以得到安全而且充分的锻炼。 (责任编辑：admin) |
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换这个试试：侧卧抬腿 利用大腿自身重量来增加锻炼强度的简单姿势反而是最好用的。用双臂和臀部作为支撑，靠腰部力量抬起上身，找准平衡之后就可以抬起大腿至约半米的高度，保持5秒钟后复位，重复10次，换到另一侧继续，如此这般，外展肌就可以得到安全而且充分的锻炼。 (责任编辑：admin) |