 郑多燕减肥法 年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生重新恢复了紧致凹凸的身材，而且只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，绝对是减脂塑形的首选。 编辑体验 Yijie 互动编辑 29岁 郑多燕减肥操一共有6集，前五集我都有试，有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操、大球操，怎么说呢，单一集跳下来就已经累的半死了。跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。我由于第一次没做热身直接跳导致右脚抽筋了。 效果 每天晚上9点准时开始跳郑多燕，坚持了一周，每周如此，但是每一天跳的时候都有一种快死了的感觉，看似简单的动作，做起来还真的很消耗，但是我不知道是不是因为运动了，导致肌肉含量上来了，所以总体的斤数并没有什么变化，第三天的时候大腿和小腿还会有一点儿肌肉酸痛。但是一周下来就有朋友觉得我整个人看起来瘦了一些，可能真的是脂肪转化成了肌肉。体力好或者喜欢运动的人可以坚持做这个。 (责任编辑：admin) |