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14天快速减肥运动食谱(5)

http://www.newdu.com 2017-11-26 VOGUE时尚网 Yoyo Sun 参加讨论

20个正面和侧面的肩部托举，负重3磅。两臂保持伸直状态，慢慢将重物向前托举，直至与肩膀同高，再放下。将重物像身体两侧高举，动作要领同上。
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