 膳食计划 早晨空腹进行锻炼，然后在一个小时以后吃第一顿饭，然后每隔三个小时进一次餐。每餐都要包含一份蛋白质（约手掌大小的尺寸），淀粉类碳水化合物，纤维性碳水化合物各一份（每份约为你拳头的大小）。可以参考下方的食物选择。每天要喝10杯八盎司装的水，并服用多种维生素。 (责任编辑：admin) |
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膳食计划 早晨空腹进行锻炼，然后在一个小时以后吃第一顿饭，然后每隔三个小时进一次餐。每餐都要包含一份蛋白质（约手掌大小的尺寸），淀粉类碳水化合物，纤维性碳水化合物各一份（每份约为你拳头的大小）。可以参考下方的食物选择。每天要喝10杯八盎司装的水，并服用多种维生素。 (责任编辑：admin) |