 轮式 针对部位：背部和上半身 •平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌支撑于平地（双脚尽可能的靠近臀部）。手肘弯曲，手掌撑于双肩之上，手指朝向双脚。 •吸气，双手用力退地，抬起头、肩部和臀部。保持这个轮式姿势，深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |
|
轮式 针对部位：背部和上半身 •平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，脚掌支撑于平地（双脚尽可能的靠近臀部）。手肘弯曲，手掌撑于双肩之上，手指朝向双脚。 •吸气，双手用力退地，抬起头、肩部和臀部。保持这个轮式姿势，深呼吸5次。 (责任编辑：admin) |