 斜支架式 针对部位：背部、腹肌、体侧肌肉群和手臂。 •以下犬式开始。双脚并拢，大拇指相互紧贴。将右手向前方移动，直到右手的位置在瑜伽毯的前端中心。 •身体重心移到右方，身体向侧展开，右脚后跟落地，以右手和右脚为支撑，将左手向头顶伸直，贴近耳部。 •保持这个姿势，深呼吸5次。尽力的让这个动作保持稳定。之后再做另一侧。 (责任编辑：admin) |
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斜支架式 针对部位：背部、腹肌、体侧肌肉群和手臂。 •以下犬式开始。双脚并拢，大拇指相互紧贴。将右手向前方移动，直到右手的位置在瑜伽毯的前端中心。 •身体重心移到右方，身体向侧展开，右脚后跟落地，以右手和右脚为支撑，将左手向头顶伸直，贴近耳部。 •保持这个姿势，深呼吸5次。尽力的让这个动作保持稳定。之后再做另一侧。 (责任编辑：admin) |