 蝗虫式 针对部位：背部 •俯身平趴于垫上，双腿并拢，双手放松放在身侧，手掌向上。吸气，向上抬起你的腿部和头部以及上半身。双手支撑与身侧。 •深呼吸，尝试着让肩部和臀部肌肉放轻松。想象着头部和脚趾向相反的方向不断伸展，让脊椎不断的拉长。 •保持这个姿势，深呼吸5次，之后俯趴于垫子上，放松。 (责任编辑：admin) |
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蝗虫式 针对部位：背部 •俯身平趴于垫上，双腿并拢，双手放松放在身侧，手掌向上。吸气，向上抬起你的腿部和头部以及上半身。双手支撑与身侧。 •深呼吸，尝试着让肩部和臀部肌肉放轻松。想象着头部和脚趾向相反的方向不断伸展，让脊椎不断的拉长。 •保持这个姿势，深呼吸5次，之后俯趴于垫子上，放松。 (责任编辑：admin) |