 消减脂肪摄入 人们在食用完汉堡包和油炸食品之后会感到无精打采是有原因的，而且并不仅仅是因为内疚。Chutkan说：“胃肠道对脂肪的消化是十分困难的。所以对于有些人来说，富含脂肪的食物，比如肉类就很可能引发水肿，因为它们很难消化。”Snyder警告说甚至植物油也有相同的作用，加热饱和油脂会很快分解，从而导致浮肿。 Snyder推荐在低温烹饪下用椰子油替代，椰汁油的分解方式和其他油类不同。同样地，摄入过多的纤维也会导致气胀。全麦食物中含有的不溶性纤维，可能在结肠处滞留并发酵。所以每天保值25克的摄入量就可以了。为了让大家了解得更清楚，一个苹果的纤维含量大概是4.5克，一碗燕麦的纤维含量大概是3至8克左右。 (责任编辑：admin) |