 在家时要注意这些 11.遵循80/20原则，保证80%的时间健康饮食，但给自己20%的时间放纵一下。 12.花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。 13.记录自己每天吃的东西，并每晚把清单共享给一起减肥的朋友。有人监督能使你对自己更诚实。 14.在厨房准备一个大黑板，写下一周每日三餐的计划，或者那些励志名言。 15.每周甚至每天拍一张自拍，让自己清楚看到身体的变化。把所有照片放在一个小罐里，时刻提醒自己为达最终目标而努力。 16.无聊、沮丧或者压力大的时候，最容易产生吃东西的念头。找一个吃东西之外的方法来舒解，比如出门散步、给朋友打电话聊天、泡个热水澡、读一本好书或者练练瑜伽。 17.保证每天晚上至少七小时的睡眠。疲劳通常是不去运动和吃零食的理由。 18.松垮的衣服能够遮挡身上多余的脂肪，并促使你在家偷懒。即使休闲在家，也尽量穿合体的衣服来监督自己。 19.冰箱里经常储备小块水果蔬菜，便于随时抓来当零食或简餐吃。 20.不要在厨房囤积垃圾食品，这样你就不会总想去吃。 (责任编辑：admin) |