 5. X跳跃 X跳跃能够带动所有手臂、腿部与臀部的肌肉群，此动作的强度是在这五组动作中最高。 站直身体，双脚分开与肩同宽。跳起的瞬间将双手高举过头顶，整个身体在空中呈现X形态。双膝稍微弯曲，以减缓落地时候带给膝盖的压力。 (责任编辑：admin) |
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5. X跳跃 X跳跃能够带动所有手臂、腿部与臀部的肌肉群，此动作的强度是在这五组动作中最高。 站直身体，双脚分开与肩同宽。跳起的瞬间将双手高举过头顶，整个身体在空中呈现X形态。双膝稍微弯曲，以减缓落地时候带给膝盖的压力。 (责任编辑：admin) |