 3. 旋转手臂半圈 健身操中旋转手臂的动作特别适合锻炼上半身的协调性，但是下面我们介绍的转半圈动作则是针对整个手臂肌肉的。 站直身体，两脚分开与肩同宽。两个手臂平行打开（就是两臂侧平举啦），双手握半拳（就像手里握了一个网球），手心朝前。将手臂朝前旋转半圈，直至手心已经从朝前变为朝后，手肘务必保持直平，以便最大力度的牵引肌肉。恢复开始的站立姿势，接着向后旋转。 (责任编辑：admin) |
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3. 旋转手臂半圈 健身操中旋转手臂的动作特别适合锻炼上半身的协调性，但是下面我们介绍的转半圈动作则是针对整个手臂肌肉的。 站直身体，两脚分开与肩同宽。两个手臂平行打开（就是两臂侧平举啦），双手握半拳（就像手里握了一个网球），手心朝前。将手臂朝前旋转半圈，直至手心已经从朝前变为朝后，手肘务必保持直平，以便最大力度的牵引肌肉。恢复开始的站立姿势，接着向后旋转。 (责任编辑：admin) |