 4. 徒手划船 尽管划船动作通常需要哑铃配合完成，其实双手握紧拳头也是可以的。 为了使动作更舒畅，臀部略微向后移一些。双肘弯曲，手握拳头，将双臂向后拉伸（拉的越靠近身体，效果越好），好似做出划船的动作，手臂的二头肌、三头肌与背部上侧肌肉都得以练习，至少坚持一分钟。 (责任编辑：admin) |
|
4. 徒手划船 尽管划船动作通常需要哑铃配合完成，其实双手握紧拳头也是可以的。 为了使动作更舒畅，臀部略微向后移一些。双肘弯曲，手握拳头，将双臂向后拉伸（拉的越靠近身体，效果越好），好似做出划船的动作，手臂的二头肌、三头肌与背部上侧肌肉都得以练习，至少坚持一分钟。 (责任编辑：admin) |