 俯身杠铃 针对部位：你会感受到这用到了上臂后部和三头肌的力量。 动作要领： Step 1：身体前倾，双膝弯曲，注意后背要保持平直。双臂伸直各握住一个哑铃。 Step 2：把哑铃提拉至胸外两侧，尽量收紧肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背。 Step 3：缓慢回到起始位置。此为一个完整动作。 一组10-12次，做2-3组。 (责任编辑：admin) |
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俯身杠铃 针对部位：你会感受到这用到了上臂后部和三头肌的力量。 动作要领： Step 1：身体前倾，双膝弯曲，注意后背要保持平直。双臂伸直各握住一个哑铃。 Step 2：把哑铃提拉至胸外两侧，尽量收紧肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背。 Step 3：缓慢回到起始位置。此为一个完整动作。 一组10-12次，做2-3组。 (责任编辑：admin) |