 肱三头肌头顶伸展 针对部位：你可能已经知道并爱上了这个动作，它是针对手臂背部锻炼的。 动作要领： Step 1：双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃（选择重一点的），在头后弯曲手肘。 Step 2：手臂伸直把哑铃向上举，然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。 一组10-12次，做2-3组。 (责任编辑：admin) |
|
肱三头肌头顶伸展 针对部位：你可能已经知道并爱上了这个动作，它是针对手臂背部锻炼的。 动作要领： Step 1：双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃（选择重一点的），在头后弯曲手肘。 Step 2：手臂伸直把哑铃向上举，然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。 一组10-12次，做2-3组。 (责任编辑：admin) |