 头骨粉碎机 针对部位：锻炼三头肌 动作要领： Step 1：后背着地躺下，双腿弯曲。一手握一个哑铃，伸直手臂，哑铃位于胸前，双肘伸直。 Step 2：双臂向头部缓慢下降，肘部弯曲90度，哑铃碰到地面。双手保持在头部两侧，肘部弯曲靠近头部。 Step 3：提升双臂回到起始位置。此为一完整动作。 一组10-12次，做两-三组。 (责任编辑：admin) |
|
头骨粉碎机 针对部位：锻炼三头肌 动作要领： Step 1：后背着地躺下，双腿弯曲。一手握一个哑铃，伸直手臂，哑铃位于胸前，双肘伸直。 Step 2：双臂向头部缓慢下降，肘部弯曲90度，哑铃碰到地面。双手保持在头部两侧，肘部弯曲靠近头部。 Step 3：提升双臂回到起始位置。此为一完整动作。 一组10-12次，做两-三组。 (责任编辑：admin) |