   动作一：双腿交替拉伸法 Step 1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松； Step 2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展； Step 3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧； Ste p4：呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。 编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。 (责任编辑：admin) |
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动作一：双腿交替拉伸法 Step 1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松； Step 2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展； Step 3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧； Ste p4：呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。 编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。 (责任编辑：admin) |