   动作五：揉捏按摩法 Step 1：坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方； Step 2：放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏； Step 3：反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。 编辑提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。 (责任编辑：admin) |
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动作五：揉捏按摩法 Step 1：坐在垫子上，将右脚置于左膝外侧，左脚放置于膝盖前方； Step 2：放松小腿，从脚踝处开始向上揉捏； Step 3：反复进行，使紧绷的小腿肌肉变得柔软松弛。之后换另一侧继续按摩。 编辑提示：每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。 (责任编辑：admin) |