 精确的控制进食量 并未单纯的削减进食量，而是根据个人状况确定摄入总量和各种营养成分的比例。首先要知道自己每天获取和消耗热量的大致数据，网络上很容易找到各种食物所含的热量数据，同时可以试试webmd.com上的计算器，填写性别、年龄、身高、体重和活动水平，就能自动得出每日消耗的热量，把二者放在天平的两边，就能对比得出这一天盈亏，坚持下去就让保持或者减轻体重变得很直观。 (责任编辑：admin) |
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精确的控制进食量 并未单纯的削减进食量，而是根据个人状况确定摄入总量和各种营养成分的比例。首先要知道自己每天获取和消耗热量的大致数据，网络上很容易找到各种食物所含的热量数据，同时可以试试webmd.com上的计算器，填写性别、年龄、身高、体重和活动水平，就能自动得出每日消耗的热量，把二者放在天平的两边，就能对比得出这一天盈亏，坚持下去就让保持或者减轻体重变得很直观。 (责任编辑：admin) |