 蜥蜴式 这是一个能让髋部屈肌充分受到拉伸的动作。 步骤： 1.以跪姿开始，用整个上臂撑地，双手在正中合十，右腿向前迈出，尽力靠近身体； 2.左腿逐渐伸直，身体重心也随之降低，一直到自己的极限位置； 3.保持5次呼吸的时间，缓缓复位，换另一侧重复整个动作。 (责任编辑：admin) |
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蜥蜴式 这是一个能让髋部屈肌充分受到拉伸的动作。 步骤： 1.以跪姿开始，用整个上臂撑地，双手在正中合十，右腿向前迈出，尽力靠近身体； 2.左腿逐渐伸直，身体重心也随之降低，一直到自己的极限位置； 3.保持5次呼吸的时间，缓缓复位，换另一侧重复整个动作。 (责任编辑：admin) |